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Disfruta de la fruta de verano y sus beneficios

Disfruta de la fruta de verano y sus beneficios

En esta época del año nos encontramos frutas tan deliciosas como la sandía, el melón, las cerezas, el melocotón o el albaricoque, frutas más refrescantes y ricas en agua para, así, mantenernos hidratados los días más calurosos del verano. Como recomiendan los expertos, lo ideal es comer siempre las frutas de temporada para aprovechar la máxima cantidad de nutrientes (vitaminas, minerales y fitoquímicos) y, al menos, tres piezas por día. Si es posible, debes escoger frutas ecológicas porque tienen más nutrientes que

Cómo actuar frente a un golpe de calor

Cómo actuar frente a un golpe de calor

Mañana entra oficialmente el verano, y con él las altas temperaturas y las olas de calor, que provocan un incremento de temperaturas, superando incluso los 40º C. Por ello, hoy queremos abordar en este post cómo deben enfrentarse mayores y niños a este fenómeno meteorológico para evitar golpes de calor. Como ya hemos dicho en más de una ocasión, las personas mayores tienen más riesgo de sufrir un golpe de calor, ya que tienen menos sensación de calor y de sed,

Cuida tus huesos para prevenir la osteoporosis

Cuida tus huesos para prevenir la osteoporosis

A medida que nos hacemos mayores, los huesos se vuelven más frágiles y son más frecuente las fracturas. Por ello, debemos cuidar a conciencia nuestros huesos para mantener una buena salud ósea y gozar de salud y calidad de vida. Y es que, los huesos nos permiten movernos, protegen los órganos internos frente a traumatismos y son la principal reserva de nutrientes esenciales como el calcio y el fósforo. Al cuidar nuestros huesos prevenimos posibles complicaciones futuras, como la osteoporosis. En

Problemas digestivos durante las navidades

Problemas digestivos durante las navidades

Apenas faltan unas semanas para las navidades y nuestros hábitos alimenticios se verán alterados por las vacaciones, las comidas y dulces navideños y las reuniones familiares. Es muy frecuente que durante las vacaciones navideñas podamos sufrir algunas molestias y problemas digestivos, por lo que hoy queremos ofrecer consejos para evitar estos problemas. Algunos de los problemas digestivos más frecuentes son: Estreñimientos Este es uno de los más comunes y molestos, que suelen aparecer de manera ocasional por el hecho de cambiar nuestra rutina, de

omega3

Mima a tu corazón con Omega 3

En España, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte, ya que el corazón y los vasos sanguíneos se resienten con el paso del tiempo y provocan problemas con fatales consecuencias. Son muchos los estudios científicos que demuestran que el Omega 3 es clave para prevenir este tipo de dolencias, pero parece que el mensaje aún no ha calado lo suficiente en la sociedad española. Por ello queremos escribir acerca de los beneficios de tomar omega 3 para el corazón. Las