Estamos pasando días de mucho calor y desde Residencial Nodromar, queremos ofrecer algunas recomendaciones para evitar problemas de salud. A pesar de que el clima del verano nos invite a pasar tiempo al aire libre, las actividades deben realizarse fuera de las horas más calurosas del día, principalmente entre las 11h. y las 18h. (según la época del año y la ubicación), cuando las altas temperaturas pueden causar problemas de salud.
Efectos negativos del calor en los mayores son:
- Deshidración
- Manchas oscuras y rojas en la pie
- Sudoración excesiva
- Agotamiento físico
Para mantenerse saludable y vivir con más calidad de vida, hay que buscar las horas más frescas del día para hacer un poco de ejercicio, salir al campo a respirar aire fresco y estar en contacto con la naturaleza.
Las recomendaciones que debes seguir para disfrutar de las actividades al aire libre sin sufrir los efectos negativos del calor del verano son:
- Apuesta por actividades en las que no te expongas al calor, como actividades aeróbicas acuáticas, salir a caminar en las primeras horas de la mañana o por la tarde cuando se pone el sol.
- Si sales al campo a caminar o irte de picnic, busca lugares agradables con sombra y llevar suficiente agua para mantenerte hidratado. Si en algún momento comienzas a experimentar signos de agotamiento por calor, asegúrate de entrar a un lugar fresco para que puedas recuperarte.
- Elige ropa adecuada con tejidos ligeros y transpirables para evitar quemaduras solares y sobrecalentamiento. No olvides llevar gafas de sol y gorras o viseras para cubrir la cabeza del sol directo. Además, protege tu piel con protección solar de alto espectro cada vez que salgas de casa.
- Manténte hidratado bebiendo mucha agua y evitando las bebidas azucaradas, el alcohol y los alimentos con alto contenido de sodio..
Mantener un buen estado de salud te permitirá disfrutar de actividades al aire libre durante todo el año, tan necesarias para sentirme más joven y ágil, a la vez que trabajas en la buena salud mental.
