El insomnio es una enfermedad que se define como dificultad para iniciar o mantener el sueño. Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño el despertarse con frecuencia durante la noche, provocando que tengamos la sensación de no haber descansado adecuadamente.
Se dice que tenemos insomnio cuando esto sucede unas tres veces a la semana, durante un periodo de tiempo de un mes. Hay que vigilar el sueño de las personas mayores, que deberían dormir unas siete horas al día, si no podrían encontrarse cansados e irritables, disminuyendo su actividad durante el día.
El médico es el que tiene que hacer el diagnóstico, las causas pueden ser muy variadas, desde una depresión, hábitos inconvenientes o una mala higiene.
Sabemos que dormir es una necesidad fisiológica, que con el paso de los años nuestro sueño se hace más ligero y a veces más difícil de conciliar. Siempre podemos mejorar nuestros hábitos para conseguir un sueño reparador.
Os damos unos consejos para mejorar el sueño:
- Evitar bebidas excitantes o comidas copiosas en la merienda o cena.
- Ducharse o bañarse antes de acostarse.
- Mantener una temperatura agradable en el dormitorio.
- Evitar las preocupaciones en la cama.
- Minimizar el ruido y la luz
