En verano debemos beber mucho líquido y mantenernos hidratados debido a las altas temperaturas que tenemos en el sur. En Residencial Nodromar cuidamos de nuestros mayores, sabemos refrescar sus tardes y noches más calurosas.
Para ello, preparamos zumos y limonadas elaborados con ingredientes naturales, principalmente con zumos de frutas, muy saludables y ligeros, aptos para todas las edades. Son muy fáciles de preparar y están cargadas de vitaminas y minerales que nos aporta energía para todo el día, además de ser bajo en caloría, nos permite mantener una dieta equilibrada y fortalecer nuestras defensas.
La Fundación Española del Corazón recomienda una ingesta adecuada de líquidos para mantener un estado adecuado de hidratación. Lo normal sería por adulto de 1,5 a 2 litros al día. En caso de actividad física o excesivo calor se puede necesitar más de 3 litros.
Para prevenir estados de deshidratación recomienda:
- Beber antes de tener sed, ya que la sensación de sed suele aparecer de forma tardía.
- Hidratarse antes, durante y después de hacer ejercicio físico. Al sudar perdemos agua y electrolitos.
- Ingerir líquidos con mayor frecuencia en verano, al tomar sol y en ambientes secos o calefaccionados.
- Evitar el alcohol, ya que aumenta la temperatura corporal y el riesgo de deshidratación.
