Con la llegada de octubre y el descenso de las temperaturas, es fundamental preparar nuestro cuerpo para los meses más fríos. En la tercera edad, mantener un sistema inmunológico fuerte es clave para prevenir resfriados, gripes y otras enfermedades comunes en invierno. En Residencial Nodromar, entendemos la importancia de cuidar la salud de nuestros mayores y, por ello, compartimos algunos consejos para fortalecer las defensas de forma natural.
Una alimentación equilibrada y rica en vitaminas y minerales es esencial para potenciar el sistema inmunológico. Incluir frutas cítricas como naranjas, limones y mandarinas, ricas en vitamina C, puede ayudar a mejorar las defensas del cuerpo. También es recomendable consumir verduras de temporada como espinacas, calabazas y zanahorias, que aportan antioxidantes y nutrientes esenciales. La hidratación es igualmente importante; aunque haga frío, es necesario beber suficiente agua para mantener el cuerpo funcionando de manera óptima.
Además de una buena alimentación, la actividad física es clave para fortalecer el organismo. Ejercicios de bajo impacto, como caminar o hacer estiramientos suaves, ayudan a mantener el cuerpo activo y a mejorar la circulación, lo que contribuye a un sistema inmune más fuerte. Las caminatas al aire libre durante el otoño, siempre bien abrigados, son una excelente manera de combinar ejercicio y contacto con la naturaleza.
Finalmente, es importante mantener una rutina saludable, que incluya suficiente descanso y un horario regular de sueño. El descanso adecuado también favorece las defensas del cuerpo.
Siguiendo estos simples hábitos, las personas mayores pueden prepararse de manera efectiva para el invierno y mantener una vida activa y saludable, fortaleciendo su bienestar físico y emocional durante los meses más fríos.
